Die F. M. Alexander-Technik
Die Alexander-Technik ist eine feine und gleichzeitig sehr effektive körperorientierte Methode, um gewünschte Veränderungsprozesse selbstständig und bewusst zu steuern. Das heißt, sie arbeitet an der Schnittstelle von Körper und Psyche und wirkt positiv in beide Richtungen. Sie schult unsere Selbstwahrnehmung und lehrt uns, aufmerksam auf das WIE unserer Handlungen zu blicken. Dabei lernen wir, belastende Bewegungs- und Handlungsmuster besser zu erkennen, ungünstige Automatismen rechtzeitig zu stoppen und eine harmonische, kraftsparende und körperfreundliche Koordination zu fördern. Dies geschieht durch gedankliche und verbale (Selbst-)Anleitungen, die durch sanfte Berührungsimpulse und geführte Bewegungen von einer Lehrer*in begleitet werden. Nach einigen Alexander-Technik-Stunden kann die Methode selbständig angewendet werden, um zum Beispiel die Nacken-Schulter-Region zu lösen, die freie Balance der Wirbelsäule anzuregen und den Körper mühelos aufzurichten Unnötige spannungserzeugende Muster, die zu Stress oder chronischen Schmerzen führen, lassen sich auf diese Weise vermeiden.
Die Methode kann jeder Mensch – unabhängig von Alter und Beweglichkeit – erlernen und im Alltag anwenden. Sie gibt uns praktische Mittel an die Hand, unseren Lebensalltag positiv zu beeinflussen: uns körperfreundlicher zu bewegen, natürlicher zu atmen und zu sprechen, klarer zu denken.
Wissenschaftliche Studien bestätigen ihre hohe und nachhaltige Wirksamkeit.
Unterricht
Darüber hinaus gibt es Gruppenveranstaltungen, um die Alexander-Technik kennenzulernen oder zu vertiefen, sowie gelegentliche Kurse für spezielle Anwendungen, wie z.B. Singen, Tanzen, Wandern, Radfahren oder Reiten. Kurse
