Geschrieben aus der Sicht eines Mediziners. Dieses Buch ist eine reich illustrierte Darstellung der Alexander-Technik für Laien und Fachkräfte. Es informiert verständlich und umfassend über Grundlagen, Praxis und Wirksamkeit dieser inzwischen weltbekannten Methode.

Breuer, Margarethe
Alexander-Technik im Alltag
Mainz: tomag-Verlag, 2011

Das Buch ist eine anschauliche Einführung für Nichtkenner und Kenner der Alexander-Technik. Es basiert auf den persönlichen Erfahrungen der Autorin bei der Anwendung und Vermittlung der Methode. Die Autorin beschreibt auf allgemein verständliche Weise einen Weg, der Beeinträchtigungen vermeiden und beseitigen hilft und neue Optionen im Leben eröffnet. Das Buch ist mit zahlreichen guten und informativen Abbildungen angereichert.

Forsnabba, Daniel
Alexander-Technik. Philosophie, Methode, Übungen
Hamburg: tredition 2020

Das Buch beschreibt in komprimierter Form wichtige Grundlagen der Methode und gibt Hinweise zu Übungen und Unterricht.

Mühlebach, Adrian
Vom Autopiloten zur Selbststeuerung
Bern: Huber Verlag, 2011

Der Alexander-Technik-Lehrer Adrian Mühlebach beschreibt in seinem Buch die Alexander-Technik aus unterschiedlichen Perspektiven. Besonders wichtig ist ihm der Bezug zur Neuropsychologie. Gleichzeitig zeigt er viele Möglichkeiten zum Experimentieren mit sich selbst auf, um die Prinzipien der Alexander-Technik praktisch zu erkunden. Das Buch ist reich bebildert.

Wehner, Renate
Alexander-Technik. Achtsame Übungen für mehr Körperharmonie.
Buch mit CD
Stuttgart: Trias Verlag, 2013

Die Alexander-Technik-Lehrerin und -Ausbilderin Renate Wehner zeigt in ihrem Buch mit Übungs-CD, wie wir gelassener mit Herausforderungen umgehen, eine natürliche Balance für den Körper finden, uns mit Selbstvertrauen zeigen und gleichzeitig Verspannungen und Schmerzen vorbeugen. Die vielen Abbildungen erleichtern das Verständnis der in der Alexander-Technik gelehrten gedanklichen Selbstanweisungen. Die Anleitungen auf der CD zum Liegen, Stehen, Sitzen und Gehen unterstützen das Erlernen der Alexander-Technik.

Einführungen mit besonderen Anwendungsbereichen

de Alcantara, Pedro
Alexander-Technik für Musiker
Kassel: Gustav Bosse Verlag, 2002

Dick, Tonio
Vom Bekannten zum Unbekannten
Psycho-physische Bildung am Beispiel der F. M. Alexander-Technik in Bezugnahme zum Fachgebiet Rhythmik/Musik- und Bewegungspädagogik
Pädagogik in der Blauen Eule, Band 41
Essen: Verl. Die Blaue Eule, 2009

Die Arbeit stellt die F. M. Alexander-Technik als eine Methode psycho-physischer Erziehung vor, deren Grundlagen, nach Ansicht des Autors, auch für das Fachgebiet Rhythmik/Musik und Bewegungspädagogik, im Sinne einer Qualitätssteigerung, von großer Bedeutung sein können. Physiologisches Basiswissen (Sensomotorik, Plastizität des Gehirns u.a.) und eine Darstellung der somatomotorisch-ästhetischen Bildung nach Konrad liefern, neben eingehenden Betrachtungen zur Leib–Seele Dialektik und Erörterung der Grundlagen der F. M. Alexander-Technik, den Hintergrund für eine Bezugnahme beider Methoden. Dabei kommen interessante Parallelen und Unterschiede ans Licht, streben ja beide Verfahrensweisen eine Erziehung des Nervensystems an. Konzepte wie Zielfixiertheit, Konzentration und Imitation werden behandelt hinsichtlich ihrer Bedeutung für eine prozessorientierte Pädagogik. „Transdisziplinär“ wird ein fächerübergreifendes Modell „psycho-physischer Bildung“ aufgezeigt, welches als gemeinsamer Rahmen für beide Methoden Verwendung finden kann. Die Bedeutung des „Leibes der ich bin“ als Grundlage unserer Wahrnehmungs- und Verstehensprozesse, und in Folge unserer kreativen Gestaltungsmöglichkeiten, anzuerkennen und zu nützen, zieht sich als roter Faden durch die ganze Arbeit.

Freyer, Eva-Maria
Die Quelle des Vergnügens. F.M. Alexander-Technik und ihre Anwendung am Klavier
Paderborn: Ferdinand Schöningh, 2019

„Die normale Anpassung des durchschnittlich gut angepassten Menschen bedeutet, dass man vielem in sich selbst den Rücken kehrt. Eine fortgesetzte Zurückweisung vieler Tiefen der mensch-lichen Natur bedeutet Spaltung. Doch steht fest, dass man eine ganze Menge verliert, indem man so verfährt, denn diese Tiefen sind auch die Quelle des Vergnügens.“ (Abraham A. Maslow) Alexander-Technik und ihre Anwendung am Klavier führt Sie in diesem Buch Schritt für Schritt zu den wunderbaren Tiefen und zur Quelle des Vergnügens in Ihnen selbst.

Rennschuh, Helmut
Klavierspielen, Alexander-Technik und Zen
Frei von störenden Mustern die Musik geschehen lassen
Augsburg: Wißner-Verlag, 2011

Helmut Rennschuh beschreibt in seinem Buch seinen langen Weg vom krampfhaft angestrengten Bemühen am Klavier zum mühelosen Klavierspielen. Diese Freiheit am Instrument zeichnet sich aus durch eine fein abgestimmte Koordination des gesamten Körpers, durch ein aufmerksames Lauschen der entstehenden Musik und ein freies Fließen der Bewegung aus dem eigenen Inneren und aus dem weiten Rücken heraus.

Rennschuh, Helmut
Das Richtige geschieht ganz von allein
Loslassen mit Alexander-Technik und Zen
Bielefeld: Lüchow Verlag, 2010

Helmut Rennschuh, Pianist und Physiker, lehrt die Alexander-Lehrer seit 1996. Er zeigt, wie die Erkenntnisse von F. M. Alexander durch andere Übungswege ebenfalls bestätigt werden. Es ist das Anliegen des Buches ein tieferes Verständnis für das Phänomen „Nicht-Tun“ zu wecken. Zwischen Eckhard Tolle, der Zen-Meditation und der Alexander-Technik bestehen viele Analogien, die das Buch fachkundig und gut erklärt aufzeigt. Im Anhang befindet sich eine physiologisch genaue Darstellung zur Funktion der Muskeln, des Gehirns sowie der Balance des Kopfes auf der Wirbelsäule.

Steinmüller, Wolfgang / Schaefer, Karin / Fortwängler,Michael (Hrsg.)
Gesundheit – Lernen – Kreativität
Alexander-Technik, Eutonie Gerda Alexander und Feldenkrais als Methoden zur Gestaltung somatopsychischer Lernprozesse
Bern: Verlag Hans Huber, 2001

Alexander-Technik, Eutonie und Feldenkrais als Methoden zur Gestaltung somatopsychischer Lernprozesse im Vergleich. Drei Methoden, die zum gleichen historischen Zeitpunkt entstanden sind. Anhand von Fallbeispielen und theoretischen Ausführungen wird erläutert, wie Handeln, Lernen und Therapie als zusammenhängende Prozesse zu begreifen sind.

Tottle, Sally A.
Reiten mit Körpergefühl
Mit der Alexander-Technik zur Harmonie zwischen Pferd und Reiter
Cham: Müller Rüschlikon, 2001

Welcher Reiter wünscht sich nicht, locker und entspannt auf einem Pferd zu sitzen, das ebenso locker und entspannt seine Lektionen zeigt? Sally A. Tottle vermittelt mit einer Kombination aus den Grundlagen der Alexander-Technik und intensivem Reitunterricht eine Methode, mit der Reiter ihre Fähigkeiten auf dem Pferderücken verbessern können. Die Alexander-Technik ist besonders gut auf den Reitsport übertragbar, denn das Pferd ist sozusagen das „Kontrollorgan“ für den optimalen Einsatz des menschlichen Körpers. Es reagiert entsprechend positiv auf einen ausbalancierteren und empfindsameren Reiter und dankt es ihm durch schönere Bewegungen. Die Autorin liefert ausführliche Erklärungen zu Elementen wie Sitz, Gleichgewicht, Muskeltonus, Empfindungsvermögen sowie Atmung. Mit einer Fülle von Photos und Zeichnungen ist dieser Ratgeber ein Muss für Anfänger wie Fortgeschrittene, um ihren Sitz und damit die Leistung ihres Pferdes zu optimieren.

Tschaikowski, Walter
Besser reiten mit der Alexander-Technik
Mehr Harmonie für Pferd und Reiter
Lüneburg: Cadmos-Verlag, 2003

Die Alexander-Technik kann dem Reiter helfen, die Selbsthaltung zu verbessern. Das Pferd – als Spiegel und Lehrer – wird sich durch die Fortschritte des Reiters mehr entfalten und an Eleganz und Ausstrahlung gewinnen. Durch die Alexander-Technik wird es möglich, ein Pferd mit feinsten Hilfen zu reiten. In praktischen Lernschritten vom Aufsitzen bis zum Schulterherein führt der Autor den Leser in die Kunst der ausbalancierten Selbststeuerung ein. Sehr aussagekräftige Fotos ergänzen den Text und machen das Buch zu einer empfehlenswerten Einführung, nicht nur für Reiter.

Tschaikowski, Walter
Fit und ausbalanciert mit der Alexander-Technik
Der Weg zum ausbalancierten Reiter – eine Bewegungslehre
Brunsbek: Cadmos Verlag, 2006

Auf die Schulung des Pferdes wird beim Reiten viel Wert gelegt. Leider wird dabei der Schulung des Reiters oft zu wenig Beachtung geschenkt. Dieses Buch, das sich auf das Gedankengut der Alexander-Technik stützt, zeigt auf, dass für erfolgreiches Reiten auch der Reiter bestimmte körperliche und auch geistige Voraussetzungen erfüllen muss. Konkret geht es dabei um die drei Faktoren Losgelassenheit, Balance und Stabilität.
Mit dem Körper nimmt der Reiter sein Pferd wahr. Kein Wunder also, dass bei einem schlecht ausbalancierten Sitz auch die Wahrnehmung des Reiters ungenau ist. Lernt der Reiter dagegen, seine Bewegungen zu optimieren, so erschließt sich die Reitkunst von innen heraus. Viele unnötige Rückschläge werden so vermieden.
Die Losgelassenheit als die Schlüsselqualifikation des Reiters kann gemäß dem Erfinder der Alexander-Technik, Frederick Matthias Alexander, bewusst erlernt werden. Durch einen gedanklichen Aufbruch kann der Mensch es schaffen, dem gewohnheitsmäßigen, zu starken Zusammenziehen seines Körpers zu entkommen und neue Beweglichkeit zu entwickeln.
In einem umfangreichen Praxisteil mit Übungen mit und ohne Pferd stellt das Buch dar, wie der Reiter seinen natürlichen Bewegungsfluss, den er als Kind besaß, wiedererlangen kann und wie er mit natürlicher Körperspannung gleichzeitig auch zu geistiger Präsenz und zu emotionaler Balance kommt. Diese Fähigkeiten sind beim Reiten enorm wichtig und wirken zugleich auch in alle anderen Lebensbereiche positiv hinein.

Wichert, Angelika
Alexander-Technik für individuelle Lebensqualität
Den Alltag entschleunigen und Stress effektiv bewältigen
Hamburg: Diplomica Verlag, 2012

In diesem Buch wird die Alexander-Technik im Vergleich mit ausgewählten Modellen Psychologischer Beratung erläutert und diskutiert. Es werden die Analogien in ihren Wirkfaktoren dargestellt und aufgezeigt, dass das Potential der Alexander-Technik für eine langfristige Verhaltensänderung ebenso groß ist. Die leichte und verständliche Sprache trägt bereits beim Lesen zur Entschleunigung bei.

Weissenberg, Joseph
Alexander-Technik und Bühnenpräsenz.
Die Wirkung der Alexander-Technik auf Bühnenpräsenz und Podiumssicherheit.
München: Utz Verlag, 2015

Body, Breath and Being explores the Alexander Technique through the experiences of those who have studied it and benefited from it. These include:

• A keen amateur sportsman who was „reborn“ after being resigned to a lifetime of pain.
• A photographer who overcame a debilitating back problem that was interfering with his professional work.
• A pregnant woman who used the technique to relieve indigestion and handle her changing posture.
• A musician who managed an asthmatic problem that was affecting her playing.

„Body, Breath and Being“

• is ideal for both beginner and expert
• includes over 100 full colour photographs and diagrams
• provides practical experiments in every chapter
• includes a CD of detailed instructions and advice.

The book offers a new view of the way we use our bodies and the consequences not only on our health, but also our approach to life.

Introductory book about good body use, based on the Alexander Technique.

A brief and easy all-round introduction

A fascinating memoir, in interview form, on the life and thoughts of Marjory Barlow. Marjory Barlow grew up with the Alexander Technique, and the Alexander Technique grew up with her. She started daily lessons on her 17th birthday with her uncle F.M. Alexander, and joined his teacher training course a year later. She was 21 when she qualified as a teacher of the Alexander Technique and she stayed on as her uncle’s assistant for a further four years. She ran her own training course from 1950 until the 1980’s.

An Examined Life is Marjory’s opportunity to gather and share the unique experiences of her seven-decade career. It includes Appendices with Marjory Barlow’s two Memorial Lectures, as well as stories and aphorisms collected by several teachers trained by her.

After having lessons in the Technique in New York, Binkley moved to London in 1950 to have lessons with F. M. Alexander and subsequently trained as a teacher (1953-57). Often referred to as „the Binkley diaries“ this is the most extensive and vivid record of how Alexander taught in his late years. Binkley re-edited his manuscript a few times over the next 30 years and included relevant paragraphs from Alexander’s books and autobiographical material, making the book a detailed and personal case history. It shows how profoundly and subtly the Technique works.

An elegantly written and meticulously researched biography. From his harsh beginnings in Tasmania to his growing success in Melbourne, Sydney and London, etc. it reveals the strengths and weaknesses of a man who, though an enigma to his contemporaries, is now recognised as one of the most remarkable innovators of his time.

Walter Carrington is renowned for his insight into the teaching and training of the Alexander Technique. He trained with F. M. Alexander in the 1930s and has been training teachers in the Technique continuously since 1946. Since 1955 Walter Carrington has been reading from Alexander’s books to his students and commenting upon the texts.
In these conversations with Sean Carey Alexander’s four books are investigated. Not only are the main themes of each book discussed but also specific points which help to elucidate Alexander’s thinking and teaching.
Many diverse subjects are explored: diet, psychoanalysis, Zen, politics, democracy, individualism and also many practical teaching considerations, such as breathing, the use of the hands and the role of language in teaching.
Various criticisms levelled at Alexander and his technique are also addressed. Interesting and pertinent passages from Alexander’s books are examined – always from the practical perspective of teaching and learning the Technique. In this way many issues which may appear outdated in Alexander’s books are given a modern setting and shown to be as relevant as ever.
This intelligent and succinct guide to Alexander’s writings is essential reading for anyone wishing to better understand and appreciate the Technique.

A compilation of 40 scientific and humanistic papers on the Technique – most have been published only in scientific journals and some have not previously been published. Some of the papers are „Problems of Tension and Fatigue,“ „Kinesthetic Perception and the Postural Reflexes,“ „Posture as a Function of Time,“ „Startle as a Paradigm of Malposture,“ „Altered States of Consciousness“ and „Head Balance as Postural Mechanism in Man.“

Frank Pierce Jones (1905-1975) trained with F. M. and A. R. Alexander 1941-44. Drawing on his long association with F. M. and A. R., Jones relates the story and development of the Technique. It is the most comprehensive biography of Alexander’s extraordinary life published to date. For twenty-five years Jones conducted original scientific research into the Technique using a variety of methods including multiple-image photography (investigating changes in movement patterns), X-ray photography (examining the head-neck relationship) and electromyograms (measuring muscles in different head-neck relationships). The most important results are presented and Jones explains some of the underlying mechanisms at work, including how the conscious mind activates anti-gravity reflexes. In „Notes on Teaching,“ Jones summarizes his teaching experiences and sets out principles for good teaching practice.

Lulie Westfeldt was the only teacher from F. M. Alexander’s first teacher training course to write extensively about her experiences both as a student and as a teacher of the Technique.
She studied with Alexander for four years (1931-34) and taught the Technique for 26 years. As well as providing an authentic and critical account of Alexander’s teaching Lulie Westfeldt explains the fundamental principles of the Alexander Technique.

A comprehensive introduction followed by a great deal of material of interest to instrumentalists and singers.

This book is based on the proven principles of the Alexander Technique, which encourage good use of the body and greater awareness of the way it functions. The authors show the reader how to achieve and maintain fitness without injury and how to overcome self-imposed limitations to enjoyable and successful running. Copiously illustrated, The Art of Running can transform both training and performance of novice and experienced runners alike.
Based on the established principles of the Alexander Technique, this book takes readers through a method detailing the physical, mental and emotional aspects of safe, efficient and effective running.

Are you an actor who routinely loses his voice before the end of a run? As a serious student of singing, do you wish those high notes would come more easily? Do you need courage to sing outside the shower?
In this book, designed for both teachers and students of the speaking and singing voice, Jane Heirich addresses some common problem areas of the voice-teaching world: breath management, voice projection, resonance building, „breaks“ in the vocal range, and the relevance of overall poise to vocal output. The step-by-step approach through which she takes the reader allows new skills to develop for both beginning and experienced students/performers.
This book is the culmination of decades of work integrating two approaches that will have a profound impact on your voice, the centuries-old Italian bel canto singing tradition and the FM Alexander Technique.

Demonstrates how the Alexander Technique can be applied to riding, not only to improve riding skills but also to overcome problems and faults. It covers how the Alexander Technique can improve muscle tone and suppleness, breathing, balance and co-ordination, and communication with the horse. This book introduces and discusses the Technique as applied to riding. It explains the fundamental terms and describes the lying-down procedure. It shows how to discover one’s sitting bones and joints (and the importance thereof) and the significance of the use of the back. It also discusses balance, riding styles, the independent seat, training of the horse, communication with the horse, and BodySense techniques for Riding.

Dr. barlow studied with F.M. Alexander himself, practising for over 40 years. Here he explains the technique for correct use from a medical viewpoint: how use affects our health. Full of illustrations, photos, x-rays.

Walter Carrington began his diary on his return to Ashley Place after the War and it records his life as an assistant teacher, both giving private lessons and working on Alexander’s training course. Carrington’s preface explains the background and the setting for the diary which covers the period of March to November 1946 with an additional entry from 1947. It catches the atmosphere of the time and provides some interesting Alexander quotations. The book includes a list of students on Alexander’s course 1931-55, facsimile of the prospectus, an introductory pamphlet to the Technique from 1951 and 30 pages of notes with additional information on events and people referred to in the diary.

This book offers a clear look at how the „Technique“ can be used in daily life to enhance health and well-being. It is primarily designed for people already taking Alexander lessons. With step by step illustrations for applying the technique to lying down, walking, sitting, using stairs, writing, driving, lifting, squatting, etc.

This book explains Alexander’s discovery, discusses how the Technique is taught, and describes the steps necessary to learning and mastering the Technique, including: „Direction and Movement“, „Getting a Pupil’s Head to Go Forward and Up“, and „Giving Directions, Doing and Non-Doing“. It is essential reading for teachers and students alike.

Alexander’s first book in which he sets out many of his basic ideas. Must reading for the serious student of the Alexander Technique.

Alexander’s second book on his technique.

This landmark book was written by the founder of the Alexander Technique. The text explains how F.M. Alexander conceived and refined his method and also gives some examples of applying the Technique. With an introduction by Dr. Wilfred Barlow, and an introduction by Professor John Dewey reprinted from the 1939 edition. Includes two prefaces by F. M. Alexander. Relates how, after the loss of his voice, Alexander pioneered a method of improving the „use“ of his body musculature in all positions and movements and cured his vocal problems without medical aid. Describes the incorrect „use of the self“: how people stand, sit and move in a manner which may cause suffering.

Alexander shares knowledge accumulated in the course of more than 45 years of practical teaching experience. It contains his most mature and consummate thoughts on the Technique.

The Authorised Summaries of F. M. Alexander’s Four Books by Ron Brown is a good place to start if you want to read Alexander’s words in a skillfully edited form.

A compilation of articles, published letters and lectures on the Technique. It contains 16 articles and letters written before Man’s Supreme Inheritance (1910), six letters published between 1924 and 1948, three lectures (of which two are reported almost verbatim) given between 1925 and 1949, „teaching aphorisms“ – observations and instructions from lessons, a forward and a chapter for an unfinished book, „Alexander and the Doctors“ and an autobiographical sketch covering Alexander’s first 35 years. Each paper is preceded by an introduction which gives the historical context. Additional material includes a foreword by Walter Carrington, 90 pages of notes with references, 5 facsimiles, a chronology of Alexander’s writings and two appendices.

These two volumes contain almost all known existing letters by F.M. Alexander. They collect, in complete and unabridged form, all the letters which have been made available to the editor, in total 685 letters.

A collection compiled from Alexander’s books with an extended introduction to Alexander and his ideas by Edward Maisel.