Selbsthilfe bei Verspannungen – Alexander-Technik (online)
Dieser Kurs ist ein Folgekurs zum Kurs im November. Es werden Elemente, wie z.B die aktive Ruhelage wiederholt, die durch regelmäßige Praxis zu besserer Ausrichtung und mehr Gelassenheit im Alltag führt. Es kommen neue alltägliche Situationen und Anforderungen ins Spiel, sodass er Kurs auch für Erfahrene immer wieder neue Erfahrungen zu bieten hat.
In diesem vierteiligen Kurs können Sie lernen, unbewusste Spannung in Ihrem Körper abzubauen. Der Workshop ist sehr interaktiv: wenig Theorie und viele praktische Übungen, zu denen wir uns online austauschen.
Wir machen gemeinsam einfache, alltägliche Bewegungen (wie z.B. aufstehen, sitzen, stehen, bücken, gehen) und lenken unsere Aufmerksamkeit durch Berührung mit den eigenen Händen sowie durch gedankliche Anweisungen. Außerdem testen wir die körperliche Auswirkung von typischen Denkmustern, die Stress erzeugen, wie z.B. "Ich will alles richtig machen” und welche Denkmuster hilfreicher sind, wie z.B. “ Ich habe Zeit”. Sie lernen, Ihren Zustand selbst körperlich und geistig zu beeinflussen. Ihr ganzer Körper kann in die Länge und Weite loslassen und entspannen, wenn sie es zulassen, es sich erlauben. Sie erleben Leichtigkeit, Gelassenheit und Entspannung im Alltag - nicht nur im Kurs, sondern auch beim Warten an der Supermarkt-Kasse oder bei der Arbeit am PC.
Das Kurskonzept basiert auf der Körperarbeit von F. M. Alexander („Alexander-Technik“), die heute ein Baustein der Hochschulausbildung und gesundheitlichen Prävention bei Künstler/-innen (Musiker/-innen, Sänger/-innen, Schauspieler/-innen) ist. Seit über 100 Jahren ist sie für alle Menschen zugänglich und kann ein wertvoller Schlüssel zum persönlichen Wohlbefinden sein.
Sie können sich jederzeit während der Live-Übertragung von überall auf der Welt zuschalten. Einzige Voraussetzung: Eine stabile Internetverbindung und Lautsprecher am PC. Der Web-Kurs findet im Internet in einem geschützten virtuellen Seminarraum der vhs.cloud statt. Mit der Anmeldung erhalten Sie rechtzeitig vor Kursbeginn die benötigten Informationen zur Registrierung in der vhs.cloud.